AGOGE GYM

Agoge_logo-A_color

SRTG Praha za dva roky odtrénovalo hromadu tréninků, připravilo spoustu lidí na to, aby zvládli jak běžecké tak překážkové závody. Další věc co dokázalo je, že vytvořilo užasnou partu lidí, která s otevřenou náručí mezi sebe vezme každého, kdo chce sportovat a bavit se. Všichni držíme pospolu a naše barvy hájíme na každém závodě se ctí. Přidat se k nám může úplně každý, nemusíte se nikde zapisovat, registrovat, jen si vyber trénink na FB stránce Spartan Race Trainnig Group Praha https://www.facebook.com/srtgpraha/  v události a doražte. To je vše 🙂

Novinka, kterou máme pro všechny lidi v Praze je naše AGOGE Gym! Většina lidí ví, co Agoge bylo. Jen pro připomenutí, Agoge byl vzdělávací systém starověké Sparty. My ho chceme, převést do dnešní doby, do doby, kdy většina lidí má sedavé zaměstnání, má život plný stresu, který kompenzuje jídlem, alkoholem a v některých případech i drogou. Hodně často jsem přemýšlel, jak je pro spoustu lidí těžké začít. Když jsem teď v létě občas zavítal na pláž, viděl jsem opravdu smutný pohled na lidi, kteří své tělo ničí svým životním stylem. Moje žena vždy říká, ať tolik nepracuji, ale to se nedá. Mladí lidé s nadváhou 20 kg a děti, které na tom jsou možná ještě hůř. Upřímně není pro mě tak důležité jak vypadají, ale jak trpí jejich tělo – srdce, klouby, játra, ledviny. Možná nastane situace, kdy ve 20 letech budou lidé umírat na infarkt a mrtvici. Říkáte, že přeháním? Pokud ano, tak jenom dobře, nechtěl bych to zažít.

Vrátíme se k Agoge Gym. Myšlenku už jsem nosil v hlavě dlouho, přišla nabídka, sice pro mě, v ne úplně dobrou chvíli, ale která chvíle je dobrá chvíle, když ne ta, když řekneme ano. Název mě napadl hned, smysl také – nejenom trénovat lidi, kteří už cestu našli, ale pomoci novým lidem začít. Budeme se držet nápisu, který byl nad vchodem do Agoge: Krásný tělesně i duševně. Krom posilování a běhání budeme také v tělocvičně cvičit yógu pro spartany i nespartany.  Chceme a budeme pořádat víkendové semináře, zaměřené na běh, flexibilitu, stravování nebo si uděláme v zimě otužovací party v nedalekém rybníku.

Prostě bude to náš nový hlavní stan! Naše Sparta, naše AGOGE GYM!

Těšíme se na vás Honza a SRTG Praha

 

Je mi líto, že se o stránku nestaráme více :-(

Ahoj,

možná se vám zdá, že  SRTG Praha nežije, ale opak je pravdou 🙂

Jsme naživu, trénujeme každý týden dokonce někdy i víckát deně. Bohužel nám stránky neumožnují, být více v kontaktu s vámi. To nám nabízí FB. Vím, že mezi vámi jsou určitě i odpůrci FB. Bohužel, je to nástroj se kterým, pracuje většina z nás. Proto, zde přikládám foto kde jsou vypsané tréninky SRTG Praha. Snad vám to pomůže. To nejaktualnější, naleznete v údálostech na FB    https://www.facebook.com/srtgpraha/

 

 

srtgPRAHA

Vltava run SRTG Praha

Vltava Run, očima našeho skvělého trenéra Jirky Krotila 🙂

Vltava run 2016. Štafetový běh, 12 lidí, 360km rozdělených na 36 úseků.
Můj první závod tohoto typu a rozhodně ne poslední 🙂
Pro mě osobně to byl trošku jiný „závod“ než ostatní, protože tentokrát mi nešlo o maximální výkon a umístění. Můj přístup byl spíš „užít si příjemný víkend s partou přátel a zasportovat si“.
Měl jsem původně dost obavy, jestli udržíme průměrný tempo pod 6min/km, které bylo potřeba, abychom stihli limit. Obavy byly úplně zbytečný, protože všichni letěli jako vítr a prakticky s každým úsekem jsme získávali náskok oproti plánu. Další obavy byly z logistiky a zvládnutí všech předávek, to bylo nakonec taky bez velkých problémů, jen Venca občas někde zůstal 😀
‪#‎SRTGPraha‬ je zkrátka super tým.
Já jsem celkově naběhal 4 úseky (7, 18, 29, 31) a během nich 45,93km s převýšením 822 (podle hodinek) a zabralo mi to 3h24min (to vychází průměr cca 4:26/km).
Rychlostně i svalově mi to nedělalo problémy. Nejvíc jsem bojoval s jídlem, protože mi bylo od sobotního rána před startem dost blbě. A taky mi dělaly problém puchýře, které jsem nestihl doléčit po předchozím závodu minulý týden zpátky.
V noci ze soboty na neděli jsem doběhl svůj úsek lehce po půlnoci a spát jsme šli kolem 3h ranní v tělocvične v Týně nad Vltavou. Leželi jsme pod lavičkou na tribunách a vstávali v 6 ráno. Těžko říct kolik jsem toho naspal, ale po ránu jsem se cítil mnohem hůř než večer, ostatně jako všichni z naší posádky 🙂
Rád bych napsal něco k jednotlivým úsekům, ale bylo to tak rychlý a nic zvláštního se nestalo, tak nevím co napsat 😀
Každopádně výhledy byly super, trasa velmi pěkná. Za celý 4 úseky mě předběhl pouze jeden závodník. Prohnal se kolem mě ve stoupání z Živohošti s tempem tak o minutu na kilák rychlejším než jsem měl já.
Líbilo by se mi, kdyby byl větší podíl trailových částí a méně asfaltu, ale je jasný, že by tím hodně vzrostla náročnost jak pro závodníky, tak pro pořadatele.
Super atmosféra byla kolem trati, kde povzbuzovali odpočívající členové ostatních týmů. Díky tomu jsem to hecnul víc, než jsem měl původně v plánu 🙂
Byla to velmi cenná zkušenost a nezapomenutelný víkend s nejlepší partou lidí.


Spartan Race Sprint Praha 23.4.

Sobotní závod, byl pro mnoho z nás zahájením Spartanského života nebo sezóny. Z mého pohledu perfektně zvládnutý závod. Městky závod, není pro spoustu lidí lákadlem, přesto se nás na startu sešlo velké množství. Je krásné vidět vás na startu, vidět vás v zářivých dresech. Stali jsme se ozdobou nejen díky nim, ale i díky výkonu, který jsme podali. SRTG Praha obsadilo 3 místo v open kategorii týmů.

Je to užasne být součástí této skupiny, děkuji vám moc kamarádi. Napadá mi jedna myšlenka, že ať budeme na bedně nebo ne je to úplně jedno hlavně, že jsme spolu J

Díky moc, SRTG Praha


Tréninky Spartan Junior

Ahoj,

Spartan Race je víc než jen závod a Spartan Race training group je víc než jen tréninková skupina. Jo, pořád opakuji to samé, ale je to tak.

Už minulí týden, přibyla další hodina pro začátečníky ve středu od 19:30 v Ymce.

Stálé se musí něco dít, na tom je založený vesmír, že se stále něco děje. Když se vesmír zastaví, všechno se zhroutí, proto se snažím naší skupinu posunout dál.

Trénink Spartan Junior

Další fází Spartan Race Training Group,

je trénink Spartan Junior, tedy dětí co už, nejsou děti. Konkrétně pro 11-15 let kluky, holky, co dnes sedí doma u televize, tabletu a dalších věcí co je odtrhávají od vnějšího světa. Pohyb, je slovo co jim nahání husí kůži. Pokud, nedělají nějaký kolektivní sport, nebo nesportují na výkonnostní úrovni, není pro ně sportovní vyžití. Tímto projektem, chceme nastartovat, právě ty, co vlastně ani sportovat nechtějí, jelikož nejsou nejrychlejší, nejsilnější, nejvýkonnější, nehodí se do tabulek pro ideál na daného sport. Chceme jim ukázat, že sport neděláme pro cíl, ale pro cestu!!!

Každý čtvrtek od 16:00 v Hit fitness můžou, zdarma cvičit se mou. Budeme trénovat kondici, obratnost sílu, mysl. Jednou s podmínek účasti na tréninku bude i prospěch ve škole !!!!!

Udělám z nich Spartans Junior !!!!!!!

Arooo!

Kapacita pouze 10 míst

Rezervace na hodinu v této události.

Rezervovat mohou jak Spartans tak jejich rodiče.

Sebou, sportovní boty, tričko krátký rukáv, kraťasy, ručník, neperlivá voda.

Za Spartan Trainink group Praha a Hit Fitness Flóra

Honza Jirkal!

12112434_945675975480451_6719823004970096183_n

Tréninky SRTG Praha

Proběhlo pár týdnu a hromada tréninků, máme nové trenéry, nové termíny tréninku a to nejdůležitější, čím dál, tím víc, cítím jak, silnou skupinou jsme. Vaše radost na tréninku, je neuvěřitelná. Musím se přiznat, že díky tomu, že mám na starosti všechny skupiny v ČR tak vidím ty rozdíly. Základ skupiny jsou trenéři, s hrdostí říkám SRTG Praha má skvělé trenéry, Jirka, Patrik a nově Vašek jsou zárukou skvělích tréninků. Já a moje maličkost, neberte to jako zbytečnou skromnost, abych vyvolat, vaše reakce, že jsem taky dobrý, o to mi vůbec nejde. Takže, mé tréninky. Hodně jsem přemýšlel, těžko mohu přivést lidi ke stupňům vítězů, když na nich, já sám stát nikdy nechtěl. Trénuji tak, abych se cítil šťastný, lezu do ledové Vltavy, abych byl šťastný, tak to, prostě je. Ano kdybych, cíleně fázoval běžecké tréninky, dělal intervaly tak jak se dělat mají, určitě bych se zrychlil, ale bavilo by mě to? Ne! To je přesně ono.
To samé, potom přenáším na trénink s vámi. Možná, bych se měl omluvit, ale ty co chodí, mě znají, vědí, že v první řadě, to musí být zábava. Zničit vás a dokázat vám, že máte slabá místa, není problém. Když odejdete s tím že to byla zábava, příště půjdete znovu, protože trenér je blázen, vás to bavilo a ještě jste si trochu mákli. Pak super, to je můj cíl!
Věřím, že i váš!
Pokud váháte, jestli se přidat, už neváhejte! To co zažijete, s námi nikde jinde nezažijete, možná nevyhrajete, žádný závod, ale budete mít skvělé přátele a nakazíte se bláznovstvím a dobrou náladou.
Aroo! Honza


 

Úterní trénink pod názvem: Když chceš ulovit tygra, neber si plácačku na mouchy

Už ani nevím, jak jsem na ten název přišel. Rozhodně to byl lov! Trénink složený jen z 8 cviků, losování kostkou. Přesně 60 minut v rychlejším tempu.

30 burpees

30 Dřepů

30 shybu

30 sklapovaček

30 kliku

20 podsazeni pánve ve visu

30 Dřepů s výskokem

30 Kliky na bradlech

 

Kostka

1) 3 šplh lano

2) 20 humusák

3) dvakrát schody s pytlem

4) 3* aroo

5) popros někoho o cvik

6) 30 burpees

60 minut kolik kol uděláte

Co myslíte? Dalo se, já myslím, že ano :-).

DSC_0263[1] DSC_0254 DSC_0255 DSC_0256 DSC_0258 DSC_0259 DSC_0260 DSC_0261 DSC_0262 DSC_0263