DSC_0059

Ahoj,

včerejší trénink. Jak začít, po pár trénincích, návrat rychlejšímu tempu. Tím se snížilo kecání na minimum 🙂 . Báječné !!!

Plán na pár tréninků byl trochu jiný. Síla, síla, síla, bohužel udržet koncentraci při 35 lidech na pět minut je takřka nemožné. To není výčitka jen konstatování. Tím jak ztrácíte koncentraci, ztrácíte výkon a tím pádem efekt tréninku. Ve výsledku vás to neposouvá, proto jsem se vráti k tréninku dvojic. Bohužel to přináší delší přípravu. Včera jste to všichni zvládli, bez chyb, tak pecka.

 

Příště nás čeká speciál. Tak, se těšte !

Díky za trénink bando.

A co jsme vlastně dělali? Na to se můžete podívat hned:

  • 1 lano šplh
    dřepy
  • 2 ručkování
    výskoky na schody
  • 3 Kliky s gumou
    jumping lunge
  • 4 spodní břicho
    držení ve dřepu
  • 5 shyby
    tlační bedny
  • 6 přeskoky bedny
    zkracovačky s kotoučem
  • 7 kliky na ramena
    vnitřní stehna na lebertu
  • 8 házení medicinbalu vleže
    dynamax o zem
  • 9 přítahy na lebertu (záda)
    metronomy
  • 10 flowin spiderplank
    sklapovačky
  • 11 Sáblíková bosu
    sumo dřep s kettl
  • 12 tlak s jednoručkami nad hlavou
    rozpažování s jednoručkami v předklonu
  • 13 humusák
    burpees
  • 15 přítahy jednou rukou
    přítahy jednou rukou
  • 16 spodní břicho na balónu
    přítahy pat s balónem
  • 17 Spiderman
    Plank