Páteční trénink pro všechny 27. 11. 2015

Káždý trénink je jiný, v pátek jsme si dali běh na Pražacku kde je nádherný ovál. Tady useky rychlé kola střídali pomalé kola. Super změna proti klasíckému běhu. Rozhodně doporučuji :-). Nasledoval relativně náročný indoor trénink.

 

Široký dřep s kotoučem 20 vteřin
Úzký dřep s kotoučem 20 vteřin
Dřep s výskokem 20 vteřin
Držení ve dřepu s kotoučem 20 vteřin
30 vteřin pauza a znova 5*

Boční plank 20 vteřin
Boční plank 20 vteřin
Zkracovačky s kotoučem 30 vteřin
Nůžky v leže 20 vteřin
30 pauza a znovu 5*

Kliky široké 20 vteřin
Kliky úzké 20 vteřin
30 vteřin pauza a znovu 5*

Výpady stranou s kotoučem 20 vteřin
Výpady stranou s kotoučem 20 vteřin
Kliky široké 20 vteřin
Plank 20 vteřin
Burpees 20 vteřin
30 vteřin pauza a znova 5*

kdo se přidá příště

Honza

DSC_0463 DSC_0464

Publikováno v Nezařazené,Novinky.